死にたくない。健康、抗加齢のためのルーティン

・睡眠は、ねはじめの最初の90分が大事だから、しっかり体を疲れさせて、とにかく眠い眠いという状態にして、寝入る。
・起きたらコーヒーをのむ（コーヒーを一日3-4杯のむと死亡率が24％低下、肝臓がんを予防できるデータあり）
・さらにサプリも飲む（お肌のためにビタミンC、毛髪のために亜鉛、全身のためにDHAとEPA）

数種類のサプリは一袋にまとめています

・朝のシャワーでは髪様シャンプー

・シャワーしながら、歯磨き。歯周病は認知症やがんの原因。100均の糸ようじをつかう、絶対に歯磨きだけではよごれはおちない

・顔面マッサージ

・朝ごはんは食べずに、ぷち断食（夕方の18時か19時まで。昨日の晩ご飯から18時間は何もたべない。水かコーヒーだけですごす。）。プチ断食は、とにかくよい、寿命をのばす。

・歯科矯正後のリテーナーをつける
・瞑想