朝おきたら、
電気はつけず自然のあかるさで、水かコーヒーをのみ、サプリ（ビタミンC、DHA、EPA、亜鉛）をのむ。日によっては下剤をのむ
一分間だけ幸せなことを思い出す
めいそうを5分、息を3秒ですって、3秒とめて、3秒ではいて、何も考えず、息に集中するだけ、考えることを手放すということをする
さらに静寂を楽しむ、俺は植物をまじまじと観察する、いろとか葉っぱのすじとか、ぼーっとするのも良いだろう
アファメーション、つまり自己暗示をかける、「今日一日最高に幸せで健康にすごせる。肩からうえの頭が若返る。すべてのひとのためになる大きなすばらしい仕事ができうｒ。俺は100億円を手にする。」と。
運動がわりにシャワーをあびる、「髪はもっともっと強くはえてくる」とアファメーションしながら
歯周病予防に歯間ブラシをする、これは認知症予防にもなるし、がん・脳梗塞・狭心症・心筋梗塞予防にもなる
歯周病が全身に及ぼす影響
百均ショップで買った鼻筋をきれいにするコロコロを40回やる
顔に日焼け止めクリームをぬる。お肌のケアはこれだけ。とにかく、顔の肌を日光から守る。無臭のクリームがよい。↓
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— わちみなみ (@wachi_minami) April 20, 2021