おっさん達よ。とにかく瞑想が解である。
足をくんで、目をつむって、自分の呼吸に意識をむけて、それ以外は何も考えないだけ。
ジョブズ、ビルゲイツ、ザッカーバーグ、イチロー、ハラリもやっている。
【サラタメ的解説】21Lessons ｜あのハラリが語る"今"とは？
瞑想するとすべて良くなる
〇 抗炎症・免疫力アップ・抗老化作用があることがわかっている。
マインドフルネス（瞑想）は、抗炎症・免疫力・抗老化対策の一助に
〇 瞑想で交感神経の緊張緩める → よく眠れる → 幸福感アップ → 競争意識へる → 人が幸せになると自分の幸せが減ってしまうような気分「ゼロサム信念」がなくなる
眠りの質が低下するとゼロサム信念に～マインドフルネス呼吸が有効～
〇 記憶に関わる「海馬」をはじめ、脳の容積があちこちで増える
医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった