「自分がゆっくり眠れるような株、金融商品もしくはポジションしか持たない」
「（投資とは関係なく）一日やり残したことがないようにして、全てやりきって床につく」
この二つが大切。
「自分がゆっくり眠れるような株、金融商品もしくはポジションしか持たない」とは？
自分の資金や投資能力の範囲を超えずに、その金融商品がどんな動きをしても自分の想定範囲内、対応能力範囲内であり、保有しながらも自分だったらゆっくりぐっすり眠れる、そういう金融商品にしか手をださない、そういう金額しか売買しない、ということなんだ。
例えば、億万長者の人が、FXで100万円分のドル円のポジションをもっていて、相場が荒れていても、ロスカットされたところで大して痛くないから、ぐっすり眠れるだろう。
しかし、昔の俺みたく弱小トレーダーが全財産の10万円をつかってFXでレバレッジをかけて100万円分のドル円のポジションをもっていたらどうだろう。どんな図太い性格のひとだって、おちおち眠ったりできないだろう。
当たり前だけど、そうよね。
ふたつめの、「（投資とは関係なく）一日やり残したことがないようにして、全てやりきって床につく」は？
これは、投資関係なく、どんな人にも当てはまる。
寝る前に「やり残し」があると、それがどんなにささいなことであっても、気になって眠れなくなるんだ。歯磨きと同じで、習慣性・儀式性みたいなところもあるとおもう。
だから例えば、「毎日頭皮のマッサージをする。毎日5ページは読書する」などと決めていた場合、必ずきちんとそれをやってしまってからベッドにもぐろうということなんだ。
「これこれすべてやれば、一日にやるべきことはすべてやった、もうすることはない、すべておわり、done」という満足感、ピリオドをうった感じがあると、安心してぐっすり眠れるんだ。
だから、できそうもない無理なことを決めるのはよくないよね。例えば、毎日本5冊読んでから寝る！とかねｗ
俺が考えた熟睡のためのふたつの習慣を守って、しっかり眠って、この荒れ相場をいきぬいていこう！
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よく眠るために、寝る前のスマホ、カフェインはもちろんだめですが、ほかにもよい方法がありました。
メロディーを繰り返さないクラシック音楽
寝る前にメロディーを繰り返さないクラシック音楽を45分間聴くとよいそうです。
あるフレーズが繰り返されるクラシック音楽は、そのフレーズを期待してしまうから、よくないそうです。
グノー＝Ｊ．Ｓ．バッハ ： アヴェ・マリア
サティ ジムノペディ 第1番
チャイコフスキー アンダンテ・カンタービレ
４−７−８呼吸法
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
これを10回くりかえすと、リラックスできます。
お風呂
睡眠の１－２時間前に、ゆるめのお湯に15分つかるというものです。
さらにdeep relaxというアロマをお風呂にいれたり、寝る前にちょっとだけ鼻の下や体に塗ったりするとよく眠れます。
↓これです。
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↓youtuberが動画で紹介していました。
日本のアマゾンで買えない場合は、アメリカの本場のアマゾンで買えます。
俺もアメリカの本場のアマゾンから、日本の自分ちまで郵送してもらい、ゲットしました。
筋弛緩法
目を閉じて、5秒力を入れ、10秒力を抜いて深呼吸することを繰り返す
肩、両腕、両足、全身でこれをやる。これを何回か繰り返す。
寝ている間の温度
最近おもったのが、温度。寝ている時は、温度調節できない。だからそれに気を付ける。
俺は個人的にややあたたかすぎかな、くらいがちょうどよく眠れることがわかった。
睡眠が大事だということをすりこむ
さらに大事なのが、「睡眠が大事だということを認識すること」だ。日中、睡眠が大事、睡眠が大事と自分に言い聞かせる。睡眠の重要性の動画をみる。
そうやって、自分の潜在意識へ睡眠の重要性をすりこんでおくのだ。
