どうもセブンセンマンです。
信頼性が高そうなネット記事から、どうやったらこわいガンを予防できるのかまとめました。
毎日の生活習慣を変えて強い体を手に入れましょう。
日本の国力は少子高齢化で下がっている。
国家予算100兆円のうち、医療費は10兆円(ざっくりな数字)。
ガン予防をすることは、一人一人が苦しい目にあわないっていうのもあるけど、医療費を節約して国力をたもつことにもなる。
ガン予防は日本をすくうってこと。
肺がんには、腺がん（第1位）と扁平上皮がん（第2位）があります。
扁平上皮がんはタバコが原因だからタバコをやめればよいとして、問題は第一位の腺がん。
腺がんはタバコをすっていなくてもかかってしまう。
じゃあどうすればよいでしょうか。
腺がんの予防にはイソフラボンを１日当たり48㎎（納豆で1パックと3分の1パック）とればよいらしいです。
納豆は好きだけど、毎日約2パック食べるのは難しいな。
豆乳一本にイソフラボン30mgが入っているから、俺は豆乳をできるだけ毎日飲もうと思う。
あら、豆乳にもイソフラボンが30mgもはいっているのね。
肺がん予防
タバコをやめて毎日納豆か豆乳摂取
胃がんとヘリコバクターピロリが関係しているのは有名ですよね。
ですからヘリコバクターピロリの除菌をしましょう。
その他に毎日こころがけることはあるのでしょうか。
それは野菜と果物をたくさんとって、塩分は控えめにすることです。
野菜や果物が健康にいいっていうのはわかっちゃあいるけど、毎日はとってないなー。
野菜や果物って高いけど、薬と思って買いましょう。
胃がん予防
ヘリコバクターピロリを除菌して、塩分を控えめにする
すい臓がんの1/4が糖尿病といわれますから、糖尿病を予防しましょう。
またコーヒーが膵がんの予防になる可能性も言われています。
スティーブジョブズも膵がんで亡くなってしまいました。
見つかりにくいガンなので、糖分の取りすぎや太りすぎには気を付ける！
膵がん予防
糖尿病に気をつける。コーヒーもいいかも
食物繊維や魚の油がよいといわれています。
俺はDHAのサプリを毎日のんでいます。
nature Madeは９０日分で1922円だったから、一日２１円。だけど一粒がでかすぎて、かんでいる。あとEPA162ｍｇ、ＤＨＡ108ｍｇなんだが、これで足りるのか。ネットでは一日ＥＰＡ、ＤＨＡ合計2ｇとってもよいとかいう情報もあった。
https://youtu.be/lqrytR9O8tA?si=2Zrv5KaUFe33LUnX
腸内毒素（コリバクチン毒素）が大腸がんの原因という研究結果もでた。毎日ビオフェルミンのんだほうがいいかな。
大腸がん予防
食物繊維と魚の油を摂取する
健康診断で血尿がないからきちんとみてもらいましょう。
ロキソニンなどの解熱鎮痛剤を使い過ぎない。魚、野菜を摂取する。
まとめると、タバコをやめて野菜果物お魚大豆を食べて運動をしっかりして糖尿病や肥満に気をつける、という誰でもしっているような結論になりました。
言うは易く行うは難し
食事の買い出しにいくとき、コンビニに入ったとき、外食するときなど、少しでも気を付けていきましょう。
今はこれだけのデータがあるんだもの。知識を総動員して、絶対にガンなんかかからないわよぉ。
抗がん剤がよく効くひとは腸内環境がよいらしい。納豆やヨーグルトくぅぞーー！
さらにおまけ。
歯周病は認知症やがんの原因だから、歯磨きだけではよごれは絶対におちないから100均の糸ようじをつかう。
さらにさらに。
「1日7000歩で死亡リスク半減、心血管病、がん、認知症、うつ症状なども抑制し、幅広い健康効果につながる」
1日に7千歩歩くと、2千歩しか歩かない場合に比べて、ということだ。
一万歩じゃなくていい７千歩歩け！、７千万円でセミリタイアした俺、セブンセンマンとなんか数字の語呂がいいじゃんｗ
Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis
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